Huonosti nukutun yön jälkeen silmiä painaa ja
iho näyttää elottomalta. Tunne on varmasti kaikille meistä tuttu. Vuosia
jatkuneena huono unirytmi vaikuttaa terveyteen ja pahimassa tapauksissa voi
johtaa ennenaikaiseen kuolemaan. Kuten terveellinen ruokavalio, riittävä vesi
ja säännöllinen liikunta, myös uni on keholle tärkeää ja ilman sitä, ihminen
alkaa voida huonosti.
Yleisen käsityksen mukaan ihminen voi elää
viikkoja ilman ruokaa, selviytyä muutaman päivän juomatta, mutta ei yli kahta
viikkoa nukkumatta. Keho ja elimistö tarvitsevat lepoa. Tämä postaus käsittelee
unen yhteyksiä kauneuteen, mutta ennen sitä katsotaanpa lähemmin itse unta.
Ihmisen nukahtaessa aivojen aktiivisuustaso
laskee. Aktiivisuustasot kuitenkin vaihtelevat unen aikana, joten unet on
jaettu kahteen eri luokkaan: ortouni ja vilkeuni. Ortouni on jaettu neljään
asteeseen, joista ensimmäinen aste on kevyttä unta ja neljäs syvintä unta.
Neljäs aste on kehon kannalta ihmiselle kaikkein tärkein vaihe, sillä tuolloin
varsinainen ”lepääminen” tapahtuu, sillä hengityksen ja pulssin tahti on
rauhallinen. Syvästä unesta herätetty ihminen usein tuntee itsensä
väsyneemmäksi päivällä, kuin ihminen joka heräsi kesken kevyiden unien.
Vilkeuni on hieman kuin ortounen vastakohta.
Aivot ovat ”vilkkaimillaan” yön aikana, ja se usein syy hämmentäviin,
sekasortoisiin uniin ilman päätä tai häntää. REM-uni (Rapid Eye Movement)
tapahtuu vilkeunen aikana.
Miten tämä kaikki liittyy kauneuteen?
Monet tutkijat totesivat jo vuosia sitten,
että vähäinen uni johtaa ennenaikaiseen vanhentumiseen. Solujen uudistuminen
hidastuu ja tulokset näyttävät aluksi elovoimattomalta iholta, jolle nopeasti
alkaa muodostua ryppyjä ihon menettäessä kimmoisuuttaan. Nukkuessa, solusi
uudistuvat. Iän myötä prosessi hidastuu, ja vielä kiireisen, stressin
täytteisen elämän keskellä, iho on jatkuvasti kovalla koetuksella!
Eikä siinä vielä kaikki. Stressaantunut keho
tuottaa adrenaliinia, jonka pitkäkestoinen vaikutus kuivattaa ja vaurioittaa
ihoa! Sanonta ”loppuun palamisesta” ei ole aivan tuulesta temmattu!
No comments:
Post a Comment